水中歩行を長続きさせるために
水中歩行は誰にでも簡単にできて、ダイエットにも効果のあるトレーニングです。とにかく長続きさせることが大事ですので、ひとりでやるよりも仲間と楽しく喋りながらやった方がいいかもしれません。
また、毎日歩く距離や時間を決めておくことも大切です。無計画に歩いているだけでは、効果が発揮できないかもしれません。それから、歩く時には背筋を伸ばして正面を向いて歩くようにして下さい。
ただ歩くだけでは飽きてしまうかもしれませんので、歩き方を変えながら続けていきましょう。そうすることで、飽きずに長く続けられるだけでなく、身体の色々な部分を鍛えられることにもなります。
水中歩行には、色々な歩き方がありますので、参考にしてみて下さい。「ダイナミックウォーキング」は、その名前のように身体を大きく動かしながら歩く方法です。腕を大きく振りながら一歩一歩を大きく踏み出しましょう。このときに身体をひねりながら歩くと、さらに身体に負荷が掛かり、より大きな効果が得られます。
「ニーアップウォーキング」は、ももを上げて歩く方法です。腕をよく振って、ヒザで水を押し上げるようにしながら歩いていきます。プールの水面に水が押しあがってくるようになってくれば、かなり太もものシェイプアップに効果を発揮するようになるはずです。