プールサイドで出来る運動
水泳や水中歩行以外でも、プールの縁につかまったまま足などを動かすだけで、十分にダイエット効果のある運動ができます。先ずは、両手でプールの縁につかまった状態で、足を後の方へ蹴り上げてみて下さい。あまり強く蹴り上げすぎてしまうと、腰に負担がかかってしまいますので注意して下さい。
軽く足を上げる程度でもよいので、機敏に行なうようにしましょう。これだけで、ヒップアップの効果が期待できます。慣れてきたらさらに大きく素早く足を蹴り上げるようにすれば、その分効果も大きくなるでしょう。
次は、水中で横向きに立ってプールの縁を片手でつかみます。そして、足を真横に上げて下さい。この運動は、太もものシェイプアップに効果があります。最初のうちは、小さく足を上げているだけでも大丈夫です。ポイントはなるべく素早く行なうことです。この運動も、慣れてきたら徐々に大きく、素早く行なうようにすると効果がアップします。
今度は腕を使った運動です。この運動はバストアップに効果が期待できます。両腕を伸ばしたまま、身体の前で手をたたくようなイメージで、水を手のひらで挟みます。ちょうど平泳ぎの逆のようなイメージです。その次に、両肘を曲げて立てたまま、水を挟むようにして身体の前に寄せたり離したりします。挟むときは早く、開く時はゆっくりと行なうのがポイントです。